在我们的生活中脱发的人反增不减,不仅有女性,很多的男性也过早地开始脱发,有的30几岁头发就所剩无几了,造成这种情况的原因很多,比如说内分泌失调、经常熬夜、精神长期紧张、经常地烫发或染发都有可能造成脱发,另外营养不良也有可能引起脱发,所以大家要在饮食上进行调理,那么吃什么可以防脱发呢:

    造成脱发的一个重要原因就是营养不良,头发的营养跟不上,尤其是缺铁的话,更容易导致脱发,因此要多吃含铁的食物,比如豆类、蛋类、鱼、虾、菠菜、香蕉、胡萝卜等,都可以补充铁.

    脱发的朋友在日常中要懂得调理,比如改掉熬夜,一些不良的习惯,我们可以吃一些食物来帮助我们头发缺少的营养,,比如莴苣、卷心菜、黑芝麻、南瓜、绿叶蔬菜、牛奶、鸡蛋等,它们中含有大量的维生素E,可以很好地促进头发的生长,防发.

    然后引起脱发的便是压力,通宵,因此哪些有不良习惯的朋友要进行改变,做到起居有常,面对超常的工作负担,要学会排解压力,放松身心,学会劳逸结合,同时也要保持心情舒畅.防发的另一个措施就是保养好自己的头发,不要频繁地烫发或者是染发,也要减少吹风机吹头发的次数,这些都易引起头发干燥,导致脱发.